疲惫，压力大，身心俱疲?今天就遵循这些放松的步骤

现代生活的压力很大，很容易让人不知所措。许多人都感到精疲力竭，感觉自己已经没有多少精力或动力可以提供了，这无疑会对你的生活质量和健康产生负面影响。幸运的是，这篇指南包含了一些最有效的步骤，你可以遵循这些步骤立即放松下来，所以如果你已经准备好释放负能量，像以前一样放松，那么就继续读下去吧。

花时间在户外

最好的放松方式之一就是花时间在户外。在大自然中散步是一种完全宁静的体验，当你走在繁茂的树木和美丽的花朵之间时，听着鸟儿唱歌，可以让你远离烦恼，以最平静的方式分散你的注意力。即使是每天早上在花园里喝咖啡或茶也能帮助你正确地开始一天，因为你将有机会在新鲜空气和阳光下醒来。花更多的时间在户外对你的身心健康都有好处，所以当你感觉不太好的时候出去走走总是一个好主意!

打个盹

感觉疲劳会把你的压力增加到不可估量的程度，所以当你感到特别昏昏沉沉、疲惫不堪时，最好的解决办法之一就是打个盹。打个盹可以帮助重置你的身体系统，让你的油箱重新装满，希望能让你醒来时感到充满活力和渴望。一个好的午睡时间应该在30分钟到90分钟之间，因为通常超过90分钟会让你感觉比之前更凌乱。长时间的小睡会让你在一种“我在哪里”的心态中醒来，这种心态会让你迷失方向，至少可以说有点不舒服，所以小睡时间要短一些，在你精力充沛地开始一天的剩余时间之前，迅速为你的电池充电。打盹也可以帮助你从压力中转移注意力，因为你将进入梦乡，所以这当然是一个很好的放松方式。

在厨房做饭

另一个很好的选择，你可能会考虑把你的压力踢到路边，那就是在厨房做饭，为自己做一顿美味的饭能有这样的治疗体验吗这会分散你的注意力，使你无法关注那些让你悲伤的事情。有条不紊地切菜，把简单的食材变成美味的菜肴后，你可以期待的奖励感当然值得洗碗，而且有很多不同的食谱供你探索。选择一个充满营养成分的健康菜肴是最好的方法，因为你可以为你的身心提供大量的维生素和矿物质，这将帮助你在各个方面感觉最好。你可以用清爽的调味料做一份味道浓郁的沙拉，甚至可以用自制的面包炖一份心脏蔬菜——有什么不是爱呢?江南彩票app下载

读你最喜欢的书

当你在日常生活中感到完全不知所措时，找一个你可以轻松投入的分心物总是有益的。因此，找到一本真正激发你兴趣的好书实际上可以在压力方面产生很大的改变，因为你可以打开书，深入研究，把自己带到一个完全不同的世界或故事中，可以把你的注意力从任何困扰你的事情上转移开。书籍有各种风格和类型，所以无论你是想读扣人心弦的谋杀悬疑小说，还是一本充满哲学故事和思想的启发性书籍，你都能找到让你目不转睛的书。一本书也可以轻松装进你的包里，所以当你结束了棘手的一天的工作回家时，你可以快速拿出你的书，让文字帮助你逃离问题。江南彩票app下载你甚至可以买一个像Kindle这样的电子书设备，里面装着成百上千本不同的书，这样你就可以随便看你喜欢的小说或故事，而不必带着自己的个人图书馆。

试试花草茶

长期以来，在各种文化中，有许多草药茶被用作放松或改善睡眠的手段，这些茶可能是缓解压力的理想选择。最常见和最受欢迎的放松花草茶之一是洋甘菊，因为这种美丽的气味花香植物有你无法相信的镇静效果。一杯洋甘菊也可以帮助你进入一个美妙的深度睡眠，这意味着你醒来时感觉休息好了，恢复了活力，而不是行动迟缓。你也可以尝试其他的草药茶，包括薰衣草茶和缬草茶。只要确保你买的是完全天然的有机花草茶，不添加任何成分，这样就可以降低潜在的副作用风险。

研究大麻产品

越来越多的大麻和大麻相关产品正在投资研究这种植物可能为用户提供的镇静和放松的好处，这似乎证明了那些患有焦虑、情绪低落和其他类似心理健康问题的人可以期待看到某些配方和产品带来的感觉改善。一个容易消费的选择，你可以尝试一下Delta 9四氢大麻酚软糖，因为这些方便的零食真的可以帮助你放松。重要的是要注意，在购买或消费大麻之前，你应该自己对大麻和大麻产品进行研究，在调查潜在的优点和缺点之前，首先检查这些物品在你所在的州是否合法。这将帮助你保持内心的平静。

做些运动

当你感到特别紧张甚至生气时，做一些运动通常是完美的解决方案。在经历了糟糕的一天后，去健身房打一场拳击比赛可以让你立即放松下来，释放大量的紧张和坏能量，因为你的每一拳或每一脚都能帮助你冷静下来。即使是简单地练习瑜伽或游泳一小时也会有好处，因为你可以把精力集中在锻炼上，而不是去想其他麻烦的事情。锻炼一两个小时后，你也会分泌大量的内啡肽，这无疑会让你感觉更积极、更有活力。

享受一次春季大扫除

你可能在想，“打扫……?”’，但事实上，在家里做一个小小的春季大扫除和组织工作，实际上可以帮助你放松，比你想象的要多。江南彩票app下载一个有条理的家会让人有条理江南彩票app下载的思维，所以如果你能花时间让你的房子保持干净整洁，没有成堆的垃圾或大量的杂物，那么当你回到舒适的房子时，你一定会感到更加放松和平静。当你打开前门的时候，你不应该感到更有压力，因为你的家应该是一个特别的地方，当你走进去的时候，你的肩膀上的负担就会减轻。江南彩票app下载投资一些良好的清洁设备利用周末的时间把你的房子从上到下擦洗一遍，因为当你完成后，你会觉得自己已经独立地升级了你的房子，这将是非常有益的。

掌握冥想的艺术

最后但绝不是最不重要的，掌握冥想的艺术是一种放松和释放负能量的神奇方式。这是一种已经被无数文化和民族使用了几个世纪的做法，据说每天的冥想练习可以改变你的心理健康和对生活的看法。冥想就是活在当下，所以主要的重点是停止停留在过去，确保你不害怕未来。在网上很容易找到冥想教程，你甚至可以找到有指导的冥想课程，以最积极、信息最丰富的方式向你介绍冥想的世界。当你致力于掌握冥想的艺术时，你可以期待马上的结果，所以你应该认真考虑帮助你缓解压力和焦虑。

如果你感到疲惫、压力大、筋疲力尽，那么花点时间按照上面描述的步骤做，无疑会帮助你恢复一个更快乐、更有活力的自己。