每个人的卧室里都应该有重要的睡眠设备

帮助你获得最佳夜间睡眠的4个方法

有时候，不管你有多累，不管你这一天过了多久，你就是睡不着。无论你是失眠、压力大，还是偶尔无缘无故失眠，几乎每个人都可以从一些额外的帮助中受益。

每天都有一些好的习惯，比如睡前不锻炼，睡觉前一小时限制蓝光照射，这些都有帮助，但有时你需要使用一些额外的东西来帮助你入睡并保持睡眠状态。这里有4件事可以帮助你获得最好的睡眠:

1.增湿器

睡个好觉的关键之一就是要有一个舒适的环境。最好的方法之一就是使用加湿器，这样更容易深呼吸，更舒适。房间里干燥的空气会导致呼吸问题，使人难以获得真正的宁静和深度睡眠。早晨干燥的空气也会导致喉咙痛或流鼻血。一个好的暖雾加湿器可以防止这些问题，通常可以产生一些不错的白噪音，也可以帮助你更快入睡。

2.加权的毯子

一条优质舒适的毯子对于睡个好觉也很重要，对于那些有睡眠问题的人来说，加厚的毯子甚至比普通的毯子更好。加厚的毯子能给人一种舒适和安全感，帮助你更快入睡，睡得更久。这蕾拉送的加重毛毯超级柔软，紧贴皮肤，舒适舒适，重量均匀分布，即使你在晚上打滚，也能保持安全感。

3.枕头喷雾

另一个有助于睡前习惯的好产品是芳香疗法枕头喷雾。精油的治疗作用一直被高度吹捧，有几种选择可以做到鼓励更好的睡眠。最好的组合可能是薰衣草和洋甘菊，但你也可以尝试不同的混合物，看看哪种气味能帮助你睡得最好，并且有一种你喜欢的香气。这些喷雾剂是专门为你设计的，在你上床睡觉前几分钟喷在你的枕头上。这个应用程序将确保你整夜都能闻到镇静的香味，并从精油中受益。

4.风扇/加热器

要想睡个好觉，卧室里舒适的温度甚至比低噪音和低光照更有影响力。这在夏天尤其重要，因为温度太高会让人难以入睡，也很难在早上获得足够的深度睡眠。风扇是一个很好的方式来帮助保持凉爽，而不是增加你的电费账单，因为它会冷却你的整个房子。风扇也是白噪音的一大来源，也可以帮助你睡得更好。

这取决于你住在哪里，在冬天要让你的卧室保持足够的温暖来舒适地睡觉是很困难的。多盖些毯子会有帮助，但如果你的脸和手太冷，仍然会导致睡眠问题。一个好的取暖器可以让你的房间保持一个舒适的温度，而不会花光你的钱包，迫使你给整个房子加热。像风扇和加湿器一样，加热器也是白噪音的一大来源，它可以减少噪音污染，帮助你获得更好的睡眠最好的睡眠。