你晚上睡不好的5个原因
有许多记录在案的好处，以确保您充足的睡眠定期的。然而，很多人都很难获得充足的睡眠。如果你发现晚上很难入睡，早上很难醒来，那么你并不孤单。
你可能会发现难以入睡的原因有很多，下面列出了一些最常见的原因。
没有固定的就寝时间
这并不意味着你必须严格坚持每晚的同一时间。然而，如果你大概知道你应该在什么时候睡觉，那么它可以帮助你养成一个晚上的作息时间。每晚在同一时间入睡也会帮助你的生物钟意识到该睡觉了，因此该睡觉了。
如果你工作到很晚，你试图直接睡觉
如果你下班回家就直接上床睡觉，那么你可能会发现很难入睡。江南彩票app下载睡觉前你需要给自己一点时间放松，即使只有半小时。如果你觉得自己太累了，那么尽量不要上床睡觉，直到你确信自己能够上床睡觉。
没有留出时间来解压
如果你难以入睡因为你有很多心事，所以你会发现睡前花点时间减压是很有用的。这意味着做那些通常会阻止你入睡的事情，比如花时间玩手机或看电视。做这些事情没有问题，只要你把它们作为你日常生活的一部分，这样它们就不会让你保持清醒。
睡前做一些刺激的事情
随着我们现在使用的科技产品越来越多，在睡觉前关闭它并不总是那么容易。我们大多数人都把手机或平板电脑带到床上，或者在房间里放电视。其他需要注意的事情包括在临睡前吃东西或喝水，或者开太亮的灯。
让自己舒服一点
如果你觉得舒服，你会更容易入睡。拥有一个好的床垫通常是舒适的关键，但买一个新床垫可能会很贵。买一个特大号床垫垫可以是一个很好的选择，因为这些可以放在你的床上，增加一点额外的舒适。
如果你发现自己确实有规律地难以入睡，那么你可能要考虑一下这些观点是否适用于你。你不必忍受无法入睡，但这是一个不是每个人都意识到的事实。接受文章中的建议是很好的第一步。你可能会惊讶于晚上睡个好觉对你的日常生活有多大的影响。
