如何在长途飞行中生存
任何一次飞行对我们的身体来说都是一种压力。一次长途飞行，打乱了我们平时的生活节奏，往往成为一种真正的考验。当然，如果你能负担得起商务舱或私人飞机公司的费用，你可以让长途飞行成为一次愉快的经历。尽管如此，欺骗你的生物钟是很困难的，但让长时间呆在船上更舒服是很有可能的。要做到这一点，专注于有用的消遣。一个好的长途飞行是一个充分的飞行提前计划．
飞行前用餐
出发前至少一天，要稍微改变一下平时的饮食习惯。胃负荷过重加上前庭器官疲劳会导致非常意想不到的后果。在这方面，从菜单中排除脂肪、香料和盐是正确的。优先选择清淡的食物和营养饮料。在高海拔，人体需要更多的液体，此外，由于空调的运行，机舱内的空气相当干燥，这也有助于脱水。
舒适地坐在椅子上
想要一次舒适的旅行，你应该把所有不必要的东西都拿掉。只留下你想在飞行中使用的东西。
带些暖和的衣服。
即使已经是夏天了，也要带些保暖的东西。首先，在飞机的机舱里(在几千公里的高空)，温度总是低几度;其次，空气是不断调节的，有时冷却效果非常明显。在这种情况下，一件紧凑的格子、针织运动衫或一条温暖的围巾将非常有用。
舒适的衣服和鞋子
衣服和鞋子应该尽可能的舒适和自由。没有挤压橡皮筋，皮带或紧身胸衣。优先选择天然材料和不会限制你行动的东西。我们强烈建议女性在飞行途中不要穿高跟鞋。
棋子的耳朵
这种令人不快的现象是飞机上升时耳膜腔和机舱内压力下降的结果。听膜弯曲，并伴有充血感，引起严重不适。有一个简单的方法可以解决这个问题:打哈欠，张大嘴巴，或者做一些吞咽/咀嚼的动作。吮吸糖果也能达到类似的效果。传统上飞机上都有，但最好带上你最喜欢的，既实用又令人愉快。如果这没有帮助，那么你可以试着吹耳朵。要做到这一点，你需要闭上嘴巴，用手夹住鼻子，试着通过它呼吸空气。嗯，最现代的预防方法是使用特殊的耳塞，它可以“平滑”压力差。这些药通常可以通过大型网上药店购买。
晕动病
据统计，超过一半的人在飞行中会受到晕车的影响。主要原因是眼睛所看到的和前庭器官所体验到的之间的差异(飞机在移动，而飞机上的人只看到机舱的静态图像，没有注意到任何运动)。这里有一些建议给那些在飞机上感到晕车的人:
- 在椅子上，坚持舒适的半斜倚姿势;
- 当飞机上升时，不要专注于你的感觉;
- 不要阅读会增加眼睛的压力;
- 避免酒精和烟草(它们会增加恶心和头痛);
- 喝水特别没有气体;
- 在机场登记时，要求座位靠近机舱中间或开始部分(振动和俯仰幅度较小)。
- 如果所有这些都没有帮助，那么你只能依靠现代药物。使用前，请咨询你的医生。
脱水
脱水是长途飞行的主要问题之一。它的发生是因为飞机上的空气过于干燥，以及在高海拔的液体中生物的需求增加。为了避免脱水，当你感到口渴时，不要犹豫，随时打电话给空乘人员。如果你想拥有自己的一瓶水，你需要提前在免税店购买。
另外，建议注意皮肤和鼻黏膜的水合作用。这样，一小瓶特殊滴液和保湿(日霜)就可以了。飞机上干燥的空气有许多引起眼睛不适的原因。因此，最好在飞行途中将隐形眼镜换成普通眼镜。
飞机上的酒精
酒精不仅能娱乐和放松，还会促进脱水，尽管在飞行过程中，身体对水的需求已经显著增加。在你决定喝点酒之前，要仔细考虑，因为酒精中毒的状态很快就会消失，而宿醉会持续很长时间。
吃水果和蔬菜
多吃蔬菜和水果，富含蛋白质的坚果和易消化的干果，你会显著改善你的健康状况。吃香蕉或菠萝很有用——它们含有褪黑素，这是一种天然的抗氧化剂和睡眠的生物调节器。
得到乐趣
为了确保乘客在飞行过程中不感到无聊，所有现代客机拥有各种数字内容的屏幕。同时，考虑带上你自己的娱乐用品——笔记本电脑或平板电脑，带有有声读物或最喜欢的歌曲的播放器，杂志，魔方或其他可以随身携带的爱好。最重要的是，在飞行前检查一下电子产品的充电水平，以避免不愉快的惊喜。
